Ylilääkäri IS:lle: Väärään aikaan otettu melatoniini voi pahentaa uniongelmia

Uniongelmien asiantuntija ja Terveystalon ylilääkäri Eevert partinen kertoo Ilta-Sanomille, että monet ottavat univaikeuksiinsa melatoniinivalmisteita väärään kellonaikaan.

Melatoniini vaikuttaa hitaammin kuin unilääkkeet, joten juuri ennen nukkumaanmenoa otettu melatoniini siirtää Partisen mukaan kehon sisäistä kelloa myöhemmäksi, joka voi vain sotkea omaa melatoniinihormonin erityssykliä entistä enemmän.

Partisen muistisäännön mukaan melatoniini tulee ottaa kuusi tuntia ennen unen puoliväliä. Jos esimerkiksi nukut välillä 22-06, unen puoliväli on kello 02, joten melatoniini otetaan kello 20.

Toisen muistisäännön mukaan lyhytvaikutteista melatoniinia ei tule ottaa lainkaan kello 23 jälkeen ja pitkävaikutteista ei kello 22 jälkeen, koska muutoin kehon sisäinen 24 tunnin kello häiriintyy.

Lähde: Ilta-Sanomat

Kuva: Pixabay