Näin nukahdat nopeammin
Jos sinun on vaikea saada illalla unta, käytä näitä niksejä, joita kerrotaan käytettävän myös Yhdysvaltojen asevoimissa.
- Pimennä huone, tai jos se ei ole mahdollista, käytä himmeää punaista valoa
- Laske makuuhuoneen lämpötilaa. 18 astetta on todettu parhaaksi nukkumalämpötilaksi.
- Hengitään syvää ja hitaasti.
- Rentouta kasvojen, pään, hartioiden ja jalkojen lihakset, mikä onnistuu helpoimmin makaamalla selälläsi.
- Ajattele makoilevasi kanootissa tai riippumatossa.
- Tyhjennä mielesi ja hoe mielessäsi kahta sanaa “en ajattele, en ajattele”, tai voit hokea vain yhtä merkityksetöntä sanaa, esim. “ja” tai “että”.
